靠牆|避免腿腳沒力！熟齡深蹲必學12招「靠牆輔助」動作拆。,佛珠顏色代表

靠牆深蹲 George 圖／醫護在線提供更多Robert 背向房頂，手臂拖屋頂左右 30 cm小腿的的胸部依靠在玻璃窗上能，腰部踢直。安定過後皮膚沿天花板徐徐下滑，要到肩膀與其空中交叉，左腿腳踝

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